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经常健身的人更易担忧脱发吗?

发布时间:2021.01.03  发布人:波斯坦

如今男士的普遍爱好便是健身,但是在脱发这一行却流传着令人恐慌的话“我变强了,也变秃了”,很多人认为健身会导致脱发。你是不是也在担忧健身了脱发怎么办

我们常见一些光头肌肉明星,巨石强森,杰森斯坦森,范迪塞尔......往往在这个时候很多喜欢健身的朋友就特别害怕,要是肌肉练出来了,一不小心遇到脱发怎么办头发再没了可怎么办?变强和变秃之间的取舍,今天我们就来探讨一番。

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从理论上来说,健身和脱发之间似乎有一定的关系。因为我们知道,脱发的主要原因是雄激素的影响而它也是男性荷尔蒙爆棚的象征,即变强也变秃的来源。雄性激素的重要组成部分睾丸酮和细胞质中的5α-还原酶结合后,生成DHT,而DHT便是导致脱发的罪魁祸首。有研究发现:脱发者与正常人相比的区别在于,脱发者的头顶和前额部分的毛囊存在雄性激素受体。而DHT一旦于雄性激素受体结合就会改变原有毛囊细胞原有的代谢系统。会攻击毛囊,导致毛囊萎缩、进而使头发生长周期缩短使得头发脱落。

而人在进行激烈体育运动时,睾酮大量分泌,DHT水平也会大大提高。一项研究发现,进行中高强度运动3个月,运动者DHT增加了14.5(不运动的对照组仅为1.7%)。所以从理论上来说,健身的确会加重脱发。但它只能算是其中一个影响因素,关键因素5α-还原酶。携带有5α-还原酶的人,更易合成DHT,再加上受体的结合,也就更容易受到攻击而萎缩。而健康毛囊则不容易受到攻击。所以,健身会不会导致脱发这个问题是因人而异的也就是说,大多数健身者是不用担心遇到脱发怎么办这个问题,如果你携带脱发基因,即使不健身也会脱发;而如果你没有脱发基因,健身并不会导致脱发。

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而我们平时进行的适当运动健身对脱发还有一定的好处。适当运动可以增强血液循环,增加细胞的携氧能力,还能放松心情,这都有助于头发的生长。除了光头肌肉男,肌肉与头发都优越的也大有人在,比如:世界顶级健身男模塞吉康斯,被誉为世界上身材最好的男人之一,但他除了肌肉却还拥有一头浓密的秀发;新一代的健身美学代言人杰夫赛德,他的肌肉线条堪称完美,头发也同样令人羡慕。

       总而言之,健身对于脱发来说,只是一个很小的影响因素,实在没必要把脱发的罪名扣在它的身上。那么,既然健身本身是没有罪的。那么,该怎么健身才能安全保住头发呢?健身是否会导致脱发,关键在于选择运动的类型,即有氧运动和无氧运动的区别。 一般来说,无氧运动对头发影响较大。

         有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,比如,骑车、游泳、慢跑等,特点是强度较低,有节奏,可持续的时间较长。

而无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动,例如短跑、举重、跳高等,大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。

      也就是说短时间的极限运动才是增加睾酮的关键,而小强度长时间的运动,反而对脱发有好处。

        所以,即使是脱发的人也不代表不能运动,而是要适当运动,选择一些有氧运动,不要进行强度太大、超出身体极限的运动,让身体进入无氧状态。

       在脱发时,我们可能会特别谨小慎微唯恐秃顶,还会追问脱发怎么办的问题,但过犹不及的道理大家也要明白,不要过度担心。