头发的健康生长与头皮的状况、全身的营养状态和健康情况有着密切的关系，头皮是头发赖以生存的土壤，当头皮出现问题时，头发就会出现各种状况，白发就是其中之一！

白发与毛发中的黑色素减少，细胞间隙疏松，空气进入和折光有关，白发的产生与家族遗传、营养、精神及慢性疾病有关，一旦出现白发越早治疗越好，治疗期间可以多补充酪氨酸。

在日常生活中，除了先天遗传性白发外，也与其他很多因素有关，哪些习惯会导致白发丛生呢？

缺乏运动导致血液循环不畅，使得血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

不妨每天饭后多走走，散步15 至30分钟，在上班的休息时间活动筋骨等，这些小小的习惯就可以轻松改善白头发和避免白发的发生！

现代人因为忙碌，常常在外匆匆解决一顿饭，营养摄取严重不均衡。而头发中的黑色素需要很多营养物质才能合成。当发囊中的黑色素细胞缺乏铜、钴、铁等营养元素时，它就无法制造黑色素供给头发，从而就会造成白发。

建议多吃蛋白质成分高的鱼类， 以及富含促进新陈代谢的维生素E的食品。另外，海藻类也对活化黑色素细胞有良好效果。

感到压力时，会造成头皮一定程度的紧张、僵硬，血管也会收缩而使血液输送缓慢，黑色素合成缓慢，导致白发。

睡觉前泡个温水澡放松身心，或是看个有趣的电影，定期发散不愉快的心情， 别让压力把自己压得喘不过气。

烟中大量的有害物质不仅会损伤身体，还会堵塞头皮的发囊，损害其中的黑色素细胞，使长出来的头发变白。

所以，尽早戒烟不仅对身体各器官都有利，还能在一定程度上减少白发的产生。

有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、 悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪， 往往会引起体内发生一系列急剧变化， 造成内分泌严重失调，影响色素颗粒的合成和运送，使人在短时间内出现白发。

可以通过运动、找人诉说等方式进行排解，转移坏情绪，舒缓心情。

头部长期曝晒在紫外线下，黑色素细胞易受到损伤，不仅发质变得毛躁，发色也会退色。

平时一定要做好头发的防晒工作，可以戴帽子或撑太阳伞，随时做好防护工作，避免紫外线的摧残。

中医认为，头发变白的主要原因之一就是气血不足。头发是体内气血情况的重要表现，头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；而白发、掉发、头发干枯等都是女人气血不足的表现。

平时一定要注意营养均衡，多吃蛋白质成分高食物促进新陈代谢；多吃红枣、桂圆、当归等有助补气血的食物。

中医认为发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。

因为肾虚引发出现白发时，导致头发的毛囊受损和黑色素细胞功能丧失。所以想解决彻底治疗好白发，问题就不是单独停留在肾的治疗调理，在调理肾虚问题的同时，也要把毛囊修复和激活黑色素细胞，从而达到调肾治白发的效果。