早上起来，洗个头掉一大把头发，吹个头又掉一把，梳个头还掉一把，有多少人有这样脱发的烦恼？但是很多人不知道的是，脱发掉发其实是身体缺少维生素，维生素是人体需要的营养物质，缺乏某种维生素身体就会出现一系列的症状，影响人体正常机能的运行。
今天小编就和大家好好聊聊，头发状态不对，到底是想告诉我们什么?如果身体缺乏了某种元素，我们可以通过什么东西补充?
维生素A具有出色的抗氧化性能，使皮肤清洁、保湿、健康和柔软，头皮上的皮肤也同样适用，可使头发坚固而饱满，是头发生长不可或缺的维生素之一。有研究表明，体内维生素A的消耗会导致氧化应激和能量消耗不足。氧化应激对头发的影响可能是毁灭性的,它会导致毛囊减弱和脱发。所以说如果你早期就出现了缺乏维生素A的情况，那么脱发对你来说可能比其他人更会来得早。许多水果，蔬菜和动物产品中都富含维生素A，比如：牛肉、肝、蛋、奶、虾鱼、红薯、萝卜、南瓜、菠菜、羽甘蓝、芒果等。维生素B在维生素界是一个强大的存在，以其特有的存在感获得了众多人的“青睐”，其中尤其以B2和B6尤为显著。这两者可以促进头发的健康生长，维生素B2很重要的作用是支配蛋白质代谢，而B6也会促进蛋白质的合成和脂肪代谢。除此之外，维生素H和B7也被证实为对于头发健康生长有利。如果缺乏了这几种维生素，就很容易形成脱发、毛发生长缓慢的情况。所以，多吃一些富含维生素B族的食物对头发是非常有好处的。如：鸡蛋、坚果、牛奶和豆类等。维生素C是我们经常能听到的一种维生素，它具有很强的还原性可以活化微血管壁，使得发根更顺利的吸收血液中的营养，促进头发的生长。缺乏维生素C可能会导致头发干枯分叉，容易断落。值得注意的是我们体内是不能直接合成维生素C的，大家平时需要从饮食中摄入，缺乏维生素C不仅影响头发的健康，严重的话还可能会得坏血病。除了生活中知道的水果含有维C，一般绿色的蔬菜中也含有维生素C，如油菜、芹菜、香菜等。维生素E是一种脂溶性维生素，由几种化合物和馏分组成。并且维生素E是一种强抗氧化剂，可以保护细胞膜免受自由基破坏，而氧化应激会导致头发脱落和皮肤衰老。人体还需要维生素E，以保持强大的免疫系统并抵抗细菌和病毒等外来入侵者。维生素E存在于核桃仁、牛油果、牛奶、葵花籽、芝麻等其中。维生素是维持人体机能不可或缺的存在，有的发友因为挑食，并不能补全维生素，其实除了肉类、水果、蔬菜，还有谷类、海鲜等都可以从中得到补充。但要注意的是，维生素不是万能的，如果是脂溢性脱发、M型发际线、头顶严重稀疏甚至秃顶，这些情况单纯靠补充维生素是无法恢复的，还需要及早到专业的发质养护管理中心进行养护和调理。
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