秋天，飘落的不仅树叶，还有我们那头本就不算茂密的头发。这些起因于天气转冷，空气中的水分减少，导致头发即不能吸收充足的水分又面临干燥带来的水分蒸发，头皮变得异常缺水。因此，秋季相对于其他季节更加的干燥，更容易引发头皮瘙痒、头屑增多、头发起静电等。该要如何养发护发？

       头发的养护首先和日常饮食作息息息相关，夏季日照时间长，很多人也都习惯于晚睡熬夜，并且常常会在深夜吃一点夜宵，但这样的行为对头发其实是不好的，到了秋季，我们应当及时调整过来，让生活作息稳定均衡，这样头发才能健康生长。此外，我们可以多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、维生素B、维生素C及高蛋白食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶粉、海鲜等，并减少辛辣刺激食物的摄入，以补充头发的营养。

        秋季头发干燥，补水就尤为重要，如果你的头发比较干枯，可以选用适合干性发质的蛋白洗发水，它可以滋润保湿头发，并有防静电的效果，极易适合干燥季节。同时也可以选用植物养发产品，包括植物养发粉和养发精油，进一步滋养头发，令秀发光泽柔顺。

       此外，适当的按摩头皮也很重要，头皮是头发营养的来源，每天坚持按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。

     这个季节，如何养发护发，需要注意的是尽量避免烫染头发以及使用各种定型产品，以免雪上加霜。