现代生活压力使我们整日异常的紧张，使得微循环没有之前的通畅，头部毛囊变得没有之前的活跃。原本乌黑靓丽的头发也因而变黄、变白，甚至脱落。究其原因，主要是营养和精神两大因素。忧伤郁闷，会致肝肾心脾俱伤，使头发失去营养。饮食营养与头发也有密切的关系。低脂或无脂食物可引起脱发，头发颜色变淡。维生素A缺乏可使头发稀少，B族维生素缺乏可使毛发无光泽。缺铜可产生灰发、白发，缺铁头发颜色会变成褐色。因此，今天波斯坦植物养发带来养发食疗：

波斯坦植物养发今天准备的食材包括：葵花籽油、芝麻油、黑芝麻、何首乌、核桃、黑豆、栗子、桑葚、麦片、鱼肝油、花生、啤酒、黄芪、当归、枸杞子、川穹等。

1.黑豆鲤鱼汤。材料：鲤鱼400克，黑豆30克，生姜、盐各适量。

做法：黑豆洗净，用水浸泡2小时；生姜洗净，切片；鲤鱼去鳞、鳃,洗净，沥干备用。油锅烧热，放入鲤鱼略煎，加入黑豆和适量清水，大火煮沸后，转小火煮至黑豆熟烂，加盐调味即可。

功效：黑豆可驻颜、明目、乌发。

2.桂圆黑芝麻粥。材料：黑芝麻30克，桂圆25克，大米100克。

做法：黑芝麻捣碎；桂圆去壳，洗净；大米洗净。将黑芝麻、大米放入锅内，加入适量清水，大火煮沸，放入桂圆肉，转小火煮至粥成。

功效：补肝肾，润五脏。适用于阴血不足所致的眩晕、消瘦、便燥、须发早白以及产后乳汁不足等症。

3.黑豆粳米粥。材料：黑豆50克，粳米100克。

做法：粳米洗净；黑豆洗净，放入锅内，加入适量清水煮约30分钟，再加入粳米同煮，煮至豆烂米熟。

功效：有活血利水、滋肾强身、乌发明目、延年益寿之功，并能解多种食物和药物中毒。适用于脾肾不足、腰膝酸软、心悸气短、头昏目暗、自汗盗汗、周身浮肿、皮肤干燥等症状。

4. 羊骨粥。材料：羊胫骨1-2根

做法：羊胫骨捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量，煮粥食用。适用于脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

功效：温肾补血

波斯坦植物养发今日先带来这四大粥类，明日再带三大汤食。