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冬季养发食物吃这些!不仅护发还暖心!

发布时间:2021.01.08  发布人:波斯坦

随着假期的结束我们的工作开始迈入正轨。小波上班的这两天能够感受到温度的大幅波动,寒风刺骨。在寒冷的季节,我们要更加重视养生保健,头发的养生保健也不能拉下。因此,我们要怎么养头发呢?

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冬季是进补的好时节,素有冬天进补,开春打虎的说法。冬令进补能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,而这也十分有利于促进头发的生长。小波与时俱进推一篇怎么养头发的吃食。

关于怎么养头发下面是给大家整理了一些非常适合冬季食补、养生护发的食物:

1、    西葫芦

从西葫芦的营养成分来看,每百克的西葫芦中,含有94.9%的水分、0.9g的蛋白质、0.2mg的烟酸、6mg的维生素C17mg的磷、92mg的钾、9mg的镁等多种营养成分。这些对于头发的生长来说都是必需的养分,有利于保证头发的正常生长。

西葫芦含有的丰富水分,经常食用为人体补充所需维生素的同时,还能够让我们的皮肤和秀发更加的水润有光泽。

2、   柑橘类水果

柑橘类水果是冬季的专属,橘子、金桔、蜜橘、芦柑等等都是水果店的常客。柑橘类水果含有丰富的维生素C,维C是一种高效的抗氧化剂,可以让头发保持健康的状态,不容易产生干枯和分叉等问题。同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

冬季常吃柑橘类的水果,不仅对头发生长有益,还有利于预防感冒,增进食欲。但要注意不宜一次多吃,以免上火。

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3、    莲藕

莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素,蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血功效,能增强人体免疫力。根据大量的临床观察,发现经常脱发的人体内常常缺乏铁元素,此外,铁元素也是头发生长的必要微量元素。

因此,富含铁元素的莲藕,对促进头发生长有着极大好处。从饮食养生的角度来说,在冬季适量吃些莲藕粥,有较好的补益功效。

4、    黑豆

黑豆富含大豆黄酮、大豆皂醇和蛋白质,并含有维生素B、优质脂肪酸、胡萝卜素、叶酸等。还富含维生素B族、维生素E和大量泛酸,有助于乌发、滋养头发。经常食用煮黑豆对脂溢性脱发、产后脱发都有很好的效果。

5、    羊肉

羊肉具有暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效,历来就被作为冬季御寒和进补壮阳的佳品。羊肉富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,其中蛋白质、铁都是头发生长所必需的元素。适当补充一些肉类,有利于获取更全面的营养,促进头发健康浓密。

在冬天常食还能维护胃肠黏膜,使消化酶分泌增加,从而促进消化吸收,有利于头发吸收营养成分,保证正常生长。

冬季养生的关键是保暖,所以知道了怎么养头发的食物后还要注意添衣保暖,避免受凉。