脱发是中年人不言而喻的痛，也是不少年轻人正在经历的痛，更是宝妈们心里的一道伤疤，脱发好像从来都没有放过谁。那么宝妈们产后脱发怎么办？

    很多宝妈们都在哭诉“姐们，你快看，头发都要秃了……这这这，这产后脱发怎么办啊，有啥经验分享啊？”宝妈们不要慌，首先这是一个正常的生理现象，很多人生完宝宝会出现脱发现象，并持续数月，主要是由产后体内激素变化引起。一般持续6个月左右就会自动恢复正常，不需要进行治疗。

     1、雌激素水平的下降。体内激素水平的高低会直接影响头发更换速度，雌激素增多、脱发速度减慢；雌激素减少、脱发速度加快。由于在妊娠期间，孕妈妈分泌的雌激素比平时高，头发寿命延长，脱发速度减缓；分娩之后各部分器官功能逐渐恢复，使得体内雌激素水平骤降，于是就出现了产后脱发。

    2、产后营养失衡。头发生长需要足够的蛋白质、铁、维生素、钙、锌等营养物质，但经过分娩的出血以及体力和精力消耗，或者一些宝妈产后为了快速恢复身材节食或者偏食，使得大部分宝妈处于相对虚弱的状态，再加上哺乳的消耗，营养一旦跟不上就会导致头发生长的营养供给不足而影响代谢，导致大量脱发。

     3、情绪及精神不稳定。精神情绪因素与头发的关系密切相关。而面对刚出生的宝宝，新手妈妈精神压力大、情绪紧张焦虑，致使大脑皮层功能失调而导致植物神经功能紊乱，这样一来控制头皮血管的神经也会失调，使头皮供血减少以致头发营养不良而脱落。

      4、对头部护理不当。受传统观念的影响，一些宝妈在产后月子里不敢洗头、梳头，使头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，不仅影响了头部的血液供给，还容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发机率增加。

     宝妈们产后脱发怎么办？以下几点帮你改善脱发问题：

     1、正确认识，调整情绪、避免恐慌焦虑。产后脱发是一种正常的生理现象，随着头发生长周期的自我调节以及激素水平的逐渐稳定，脱发状况便会逐渐改善，达到头发脱落与生长速度相持平的状态。因此不必为产后脱发太过焦虑担忧，只要调整好身体和心理状态，一般会在半年左右机体内分泌水平的逐渐恢复、脱发状况会自行缓解。其次，宝妈们应该保持心情舒畅、避免精神紧张焦虑加重脱发的程度，形成恶性循环导致精神性脱发。

     2、均衡膳食。多吃利于毛发生长的食物。宝妈们饮食应该均衡，注意各类营养补充，多吃新鲜蔬菜水果，远离油腻、辛辣的食物。

     3、 对头发多点呵护日常中多刺激头皮、勤洗头，可以帮助头发生长。比如：梳头或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，有利于头发的新陈代谢；经常洗头可清除掉头皮上的油脂污垢、保持头皮清洁，有利于新发生长。

     宝妈们不用担心产后脱发怎么办，需要注意虽然产后脱发是正常现象，但是也要注意饮食作息等生活习惯，防止发际线后移。