饮食，是我们摄入营养的主要来源。进入冬季，天气寒冷干燥饮食显得尤为重要，身体需要源源不断的养分补给，而头发更是如此。比如缺少蛋白质头发会细软枯黄；缺少维生素B头皮油脂不均衡等等。因此，波斯坦植物养发建议：有针对性的吃一些食物，养好身体头发自然就健康了。

作为一名资深的吃货，波斯坦植物养发总结了一些吃食，既满足味蕾，也同时保养了头发。还可以为自己吃东西找一个绝佳的理由：我是为了头发而吃的！哈哈！

     1.黑芝麻

     黑芝麻是比较常见的食物，营养价值高，素来都有养发美容的功效，其中含有的不饱和甘油酯，对于改善发质脆弱、易断、毛糙等都有很好的效果。

     2.鱼、肉、蛋奶制品

     头发的主要成分是蛋白质，而鱼、肉、蛋奶制品中含有丰富的蛋白质，可促进头发角质蛋白的合成，对于缓解脱发、预防头发分叉、断裂很有作用。

     3.猴头菇

     最近几年，猴头菇逐渐被大家熟知，是一种功能性很强的保健品，营养价值高，对于人体很有好处，另外还有美发、生发的功效。

     4.木瓜

     木瓜不仅VC含量丰富，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

 5. 核桃

  核桃、能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

     6.猪腿肉

     猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。 

      7.豆干

      经常吃豆制品，头发长得稳稳的，不容易断！

      以上就是波斯坦植物养发总结出来的冬季食疗养发的方法，但是仅限于头发的日常保养。如果，你的头发受损严重建议坚持这些食疗的同时也要常去养发馆保养头发。