到了秋季，树叶掉落，而我们的头发也像树叶一样。每次梳头都像对头发的一种惩罚，本就稀少的头发不堪重负。开始担心哪一天自己就失去了这些头发，疯狂的寻找防脱育发的方法，该要怎么预防脱发呢？今日来了解一些防脱的小方法吧！

怎么预防脱发？以下几点帮你改善。

1.    注意饮食。多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉；含有丰富微量元素的海藻类、贝类；富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都有利于头发的健康生长。

2.    按摩头皮。适当的头皮按摩，可以缓解脑部疲劳，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢，而且还能够刺激毛囊的生长，牢固发根，起到预防脱发的作用。可在每天睡前，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。

3.    减少染烫。染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，变黄变枯，脱发。建议染发、烫发间隔时间至少6个月。

4.    选择弱酸性的洗发水。最好是选择无硅油的弱酸性洗头水，不可碱性太强。弱酸性洗发水能为头发提供一个弱酸环境，抑制细菌的生长，为头发提供了良好的生长环境。

5.    保证睡眠。充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，头发的代谢及营养失去平衡就会脱发。尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

6.    保持良好的情绪。压抑的程度越深，脱发的速度也越快。应经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳。

食疗也可以很好的帮助我们预防改善脱发，先来看看这些食材：芝麻、枸杞、龙眼肉、桑椹子、黑豆、莲藕、生姜、花生米、红枣等。

1.    生发黑豆汤。芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天，可滋养生发，对失眠多梦者甚益。

2    美发养血果脯。干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

3.    黑豆莲藕鸡汤。黑豆75克、莲藕250克、老母鸡半只、红枣4颗、生姜5克、精盐少许；将黑豆放入锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净晾干，加入黑豆、老母鸡、莲藕、红枣和生姜，用中火炖约3个小时，加入少许精盐调味即可。

4.    花生红枣汤。花生米100克温水中泡后，取花生米与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方能养血补血，适于身体虚弱者的生发、乌发。

我们知道防脱育发并非一蹴而就的，日常生活要注意一些小细节，经常食用这些食疗，再加上养发馆的熟悉照料，不久后会有明显效果！