每次梳头都像对头发的一种惩罚，本就稀少的头发不堪重负。开始担心哪一天自己就失去了这些头发。疯狂的寻找防脱育发的方法，该要怎么预防脱发呢？今日先来一些防脱的食疗吧！

怎么预防脱发呢？先来看看这些食材：芝麻、枸杞、龙眼肉、桑椹子、黑豆、莲藕、生姜、花生米、红枣等。

1.生发黑豆汤。芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天，可滋养生发，对失眠多梦者甚益。

2.美发养血果脯。干品龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。加水适量，用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克有养血生发之作用，对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

3.黑豆莲藕鸡汤。黑豆75克、莲藕250克、老母鸡半只、红枣4颗、生姜5克、精盐少许；将黑豆放入锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净晾干，加入黑豆、老母鸡、莲藕、红枣和生姜，用中火炖约3个小时，加入少许精盐调味即可。

4.花生衣红枣汤。花生米100克温水中泡后，取花生米与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方能养血补血，适于身体虚弱者的生发、乌发。

怎么预防脱发？我们要知道防脱育发并非一蹴而就的，日常生活要注意一些小细节，经常食用这些食疗，再加上养发馆的熟悉照料。不久后会有茂密秀发的！