脱发总是猝不及防，费尽心力尝试了那么多的防脱手段，连偏方都试过了，还是那么猖狂。“发际线上升、地中海、M区脱发……”这一切的一切仿佛噩梦般缠绕心头，到底要怎么预防脱发啊？

“病从口入，积忧成疾”大多的疾病都和我们的饮食以及生活习性有关，掉发也是同样如此，生活习惯直接影响了我们的身体效能以及健康指数。因此，怎么预防脱发从日常习惯做起：

1、     保持充足的睡眠。

熬夜是脱发最大的敌人，现在很多年轻人掉发增多，大多和熬夜的生活作息习惯有关。因为熬夜会导致内分泌失调，而内分泌和头发的生长关系极为密切。此外，熬夜对身体健康的影响是多方面的，这些负面影响很容易在头发、皮肤上表现出来，常见于黑眼圈、头枕上残留大量的头发、发质偏黄等。

2、     营养均衡

在头发的生长过程中，有两类元素不可或缺。

其一是蛋白质，代表食物肉类、鸡蛋、豆类等。我们的头发都是由蛋白质组成的，只有在人体蛋白质摄入充足的情况下，毛囊才能保持养分充足，头发才能健康生长。

其二是维生素，人体的绝大多数组织器官、新陈代谢都有维生素的参与，对头发来说，维生素B、维生素D、维生素E等都对头发生长密切相关。而现在大多数人只爱吃肉不爱吃蔬菜，就有可能导致毛囊萎缩，头发所需的营养供应不足，导致生长缓慢。

3、     饮食以清淡为主

辛辣油腻的食物往往能激发人的食欲，让人越吃越上瘾，但这样的饮食习惯也很容易导致内平衡失调，荷尔蒙分泌紊乱，最容易引起脱发、皮炎等问题。改善饮食习惯，最简单的办法，就是少油腻和辛辣刺激。尤其是有遗传性脱发问题的人，更要注意这些，否则可能成为脱发的诱因，导致脱发提前到来。

4、保持心情舒畅

精神因素对头发的影响很大。因为人在压力之下，会引起头皮紧张，静脉不通畅，导致营养供应不通畅从而引起脱发。因此，属于大量脱发的人群，心态很重要。压力大、生气、抑郁、悲伤、紧张这些不良情绪，时时刻刻都会加重脱发。

 5、清楚脱发原因

 形成脱发的原因有很多种。然而，我们往往遇到脱发就会方寸大乱，紧张的到处搜索防脱手段，尝试各种药物，结果不仅脱发没有控制住，反而越来越严重。针对脱发，最基本的便是清楚自己是什么原因所致，然后再针对性的进行人为干预。防止脱发再次长出新发也并非一朝一夕的事情，往往需要几个月的坚持才能逐渐看到效果。

因此，脱发人群怎么预防脱发，你要知道切不可急躁，还没有坚持1个月就否定这个方法，今天用这个配方，明天又用那个配方，也不要轻易听信一些所谓的秘方，胡乱用药使得脱发愈加严重，还可能给身体带来其他一些害处。

对于大量脱发人群该怎么预防脱发？单单只靠以上几点只能防止掉发再次增多，而很难达到想要的效果，我们需要有针对性的干预。