秋季气温总是不稳定，尤其是今年，就好像从夏季直接过渡到冬季一般。寒冷的天气让我们日渐懒惰，平时两天洗一次头发，现在一周洗一次都要挣扎一会儿。随着养护的减少，头发变得越来越糟。脱发、头屑增多、头油等各种毛发问题就会接踵而来。这又该怎么养头发呢？

事实上，是因为人们生活水平的提高，使得我们将面临更多养头发的问题。首先，很多人在外在形象上开始有了更高的追求，染发烫发便开始成为许多人的日常，而这正是不少人头发变差的开始。当我们在经历一次次烫染后，各种化学元素便对头发和头皮产生严重的损害，你会发现，头发再也回不到以前那样柔顺健康的状态了，从而进入不断染烫，又不断养护这样的循环，头发也是一天天的越来越差。可以说，染烫以及各种对头发的折腾正是导致现代人头发越来越差的罪魁祸首也不为过。

不仅如此，如今我们使用的很多洗护产品也在潜移默化的影响着我们的头发健康，比如我们每天都会用到的洗发水、护发素等，大多都是化工类产品，这些年间曝光的硅油、二恶烷等洗发水常见有害成分我们也早已使用多年，发质变差也就不奇怪了。而除了产品对头发的影响外，现代人繁忙的工作压力，丰富的夜生活等因素也是导致脱发、白发的重要原因，所以我们常常可以在网络上看到用脱发的形象来形容程序员等长期熬夜加班的工作人群。

那我们该如何改善这些头发存在的问题呢？下面波斯坦就给大家介绍一些改善的方法：

1.    头部穴位按摩。中医学认为，头为十二经络的阳脉聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。通过头部穴位的按摩，能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气；还有利于改善毛囊营养和头发的生长发育，使头发亮泽、质地柔韧，同时也可以改善睡眠状态，缓解压力。

2.    使用植物养发。波斯坦植物养发产品是多种中草药粉碎后制成的粉末，它保留了植物精华原有的鲜活成分。在物理包裹的过程中，植物的滋养元素像一层膜一样附着在头发和头皮上，在遮盖白发的同时，也在调理头皮，滋养毛囊和头发。改善因化学染带来的各种毛发问题，使得头发更加柔顺有光泽。

3.    饮食均衡。头发主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂溢性皮炎及头发脱落现象。所以日常饮食要注重，多吃蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝等；多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素；多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、蜂蜜、蛋类及猪肝。

那该怎么养头发呢？波斯坦给大家推荐几种蔬菜食疗：

1.    芦笋。芦笋含有丰富的叶酸和B族复合维生素，能帮助身体更好的吸收蛋白质，并展现在头发上。只要一杯子的芦笋，就可以超过你每天所需一半的蛋白。这一点相当的重要，因为蛋白质摄入的不足将会导致头发的稀疏。它另一点让人着迷的原因就是，它还能加速发丝的生长。

2.    扁豆。扁豆是身体吸收铁元素最理想的来源，铁元素对于保持头发的光泽十分重要。因为，铁能帮助头发毛囊获得更多的氧气，促进头发生长，从而让头发更加的丰满。所以食用扁豆对于头发稀疏的人来说尤其关键。

3.    香菜。香菜在对于防止掉头发的效果上是十分神奇的。它简直就像是一个净化器，让身体迅速摆脱有毒金属。它们能阻止从头皮抢走营养物质，以免掉头发和发丝失去光泽。

4.    紫菜。紫菜含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等，可使头发乌黑秀美。头发依赖储存在体内的脂肪养出光泽坚韧的发丝。

怎么养护头发，食补是健康又方便的方式，不仅改善发质还对整体有帮助。 食补需要长期食用，如果想要头发快速恢复成想要的状态，尽量还要搭配合理的洗护产品。