大家都知道，健康的身体离不开各种营养物质和微量元素，头发也是如此，头发分线渐渐变得明显，头皮清晰可见，每次梳头后头发掉满地，早上才洗头下午就出油，明明还很年轻为什么白头发越来越多？排除掉疾病的因素，头发的问题和营养脱不了关系，也许你是缺了某些营养素，才让头发越来越不健康!

对头发来说：如果饮食中缺乏叶酸、泛酸、维生素等营养，头发便会变成白色。另外，长期缺乏铜、钴、铁、蛋白质等营养素往往也会出现白发。中国健康观念，讲究“依时养生”，人的身体作息与大自然的四时变化紧密联系在一起，因此每个时节应该吃应季的食物。今天，波斯坦养发馆加盟向大家推荐推荐几款又能养发又能养生的果蔬。

1.    木瓜。头发是由角蛋白组成的，而这种角蛋白又是由将近20种氨基酸在人体内合成而来的。木瓜中多达16种氨基酸能够促成角蛋白的合成。同时木瓜中还含有维生素A、维生素B、维生素E，能够抑制头皮皮脂的产生，抗击细菌和炎症，增加头皮血液循环，促进头发生长，保持发质健康。  

 2.    石榴。石榴富含碳水化合物、蛋白质、氨基酸、花青素、微量元素、维生素C和B族维生素等成分。石榴中含有的花青素和红石榴多酚有极强的抗氧化作用，能帮助人体清除体内自由基，缓解肌肤衰老；维生素、微量元素可以加速全身、头皮的血液循环。头部血液循环好，营养跟得上，头发自然也就长得好。

3.    胡萝卜。胡萝卜是维生素A的良好补充来源，维生素A可以促进头皮健康生长，而胡萝卜中的微量元素对头发生长有辅助作用，可以让头发长得更快一些，同时配合适当的头部按摩，可以促进头发生长。

4.    板栗。板栗的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，鲜板栗所含的维生素C比西红柿还要多，更是苹果的十倍有余！这些维生素、微量元素和矿物质是头发所必需的主要营养，每天坚持吃六七粒，对头发会有很好的滋补效果。

6.    坚果。坚果中有大量的不饱和脂肪酸，能够改善血液微循环，增强记忆，毛囊吸取营养头发就生长的更好。坚果还有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。其中蛋白质是头发的重要组成部分，想要头发长得快，蛋白质必不可少。而坚果中的维生素A、E 改善头皮环境，保护头皮，头皮环境健康。铜、铁等营养可以加深头发颜色让发质变好，更有光泽。

波斯坦植物养发认为，外因通过内因才能起作用，用到头发上也一样。想拥有一头浓密健康的秀发，由内而外地调节、打好基础更为重要。

1.    健康饮食。发质好坏和体内微量元素关系密切，毛囊中的细胞是人体增长最快的细胞，其生长必须得到充分营养。建议平时多吃些鱼类、豆类、绿叶蔬菜、动物肝脏、核桃、芝麻等富含蛋白质的护发食物，帮助强健发质。

2.    优质睡眠。夜晚是肌肤自我修复的黄金时间，对于头发来说也是一样。充足的睡眠可以提高头皮的新陈代谢和血液循环，有利于头发生长。

3.    选对洗护。唯有健康的头皮，才能养出闪亮柔顺的发丝！只有用对了洗护产品我们的头皮才会更健康。首先不要使用含有过量腐蚀性成分的洗发水，因为这类产品对头发组织有害；其次，要根据头皮属性选择弱酸性洗发水，比如油性头皮可选择控油型的洗护、敏感型头皮选择温和的无硅油洗护、干性头皮可选择滋养型的洗护、脱发可选择强根健发的姜疗洗护。

4.    健康养发。可以定期到专业的发质养护管理进行头皮的健康养护，如，波斯坦植物养发：采用多种名贵的中药成分对头皮皮下皮上组织、毛囊、毛根到发梢全套滋养和养护，同时可改善头部毛发的新陈代谢、血液循环、营养供给。只有头皮健康了，头发才能更好地生长。